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騎動感單車可以提高人體心肺功能

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2018-11-19 09:04

動感單車相信大家都不陌生,一種類似自行車的運動方式,簡單易學,可以根據自己需求設定不同的阻力系統,增加運動強度。動感單車的沖擊力比較小,但是運動中還是需要注意運動姿勢,以免運動過程中受到傷害。專家說騎動感單車可以有效的提高人體心肺功能。

 

  動感單車的“車”跟一般的自行車大不相同。盡管也有車把、車座和車輪,但它是固定在地面上的,當你坐在上面,進行著與一般自行車相同的蹬車動作,就能夠使這種單車的車輪轉變,可是它的底盤一直是固定的。這種車共同的當地即是能夠自在改動車輪的阻力,座位和手柄(即是車把)都能夠很方便地依據自己的身段調理,運動的時分要我們一起來,合作音樂和燈火的節奏改動蹬車的速度和難度巨細,仿照上山、下坡等天然的騎車動作。因為配有一直固定在蹬板上的安全腳套,安全系數肯定能夠定心。

 

  1、spinning運動,被譽為車輪上的贏家,在中國有一個非常形象的名字動感單車,這是一種通過對不同的速度及阻力的練習,配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光,讓你揮汗如雨,燃燒你多余脂肪的運動。關于spinning的起源,有兩個版本。一種說法是喜愛自行車運動的澳洲人,根據澳洲特有的地貌發明的一項健身運動,其英文名字“Spinning”(旋轉)極貼切地概括了它的特點,就是要你通過運動使車輪不停地旋轉,從而達到減脂健美和提高心肺功能的效果;另一種說法稱其源自美國,目前在法國、意大利、以色列、南非很火爆。

 

  2、動感單車的“車”跟普通的自行車大不一樣。雖然也有車把、車座和車輪,但它是固定在地面上的,當你坐在上面,進行著與普通自行車一樣的蹬車動作,就可以使這種單車的車輪轉動,但是它的底盤始終是固定的。這種車獨特的地方就是可以自由改變車輪的阻力,座位和手柄(就是車把)都可以很方便地根據個人的身材調節,運動的時候要大家一起來,配合音樂和燈光的節奏改變蹬車的速度和難度大小,模仿上山、下坡等自然的騎車動作。由于配有始終固定在蹬板上的安全腳套,安全系數有保障可以放心使用。

 

  3、據介紹,騎動感自行車對臀部、大腿等肌肉有健美作用,可增強人體的下肢力量,而且其穩固性和無位移性,使訓練的安全系數增加,是醫治膝關節毛病的好方法。每天騎自行車45分鐘,能消耗4——5千卡熱量,一周下來就可以減1磅左右,效果非常明顯。

 

  4、動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的,它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多,45分鐘的動感單車會燃燒400到500卡路里熱量,相當于長跑一個半小時!特別是這項運動對于臀部、大腿有非常好的塑形作用。

 

  現在絕大多數的動感單車教練都會在上課前簡單地告訴會員把車座抬高到與大腿平行的高度、車座前鼻與車把保持一前臂的距離、車把高度與車座平行,可惜的是車座高度的調整方法只是粗調的方法,并不精確。

 

  動感單車教練使用這種粗調的方式僅僅適用于在課程開始后,有新會員中途參與課程又不會調整單車的時候,迅速下車幫助新會員調整單車時使用。

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